Depura tu cuerpo con una adecuada alimentación

DIETA NEUTRA- HIPOCALÓRICA CON ALCACHOFAS

Al levantarse 1 vaso de agua con limón. No comer nada hasta pasada media hora.

DESAYUNO: Un TE VERDE o CAFÉ con  LECHE DESCREMADA o LECHE DE SOJA o LECHE DE ARROZ y 2 TOSTADAS INTEGRALES. Con mermelada hipocalórica para diabéticos (de melocotón, albaricoque, ciruela, etc.).

A MEDIA MAÑANA:

            Una MANZANA, 9 NUECES Y 12 PIÑONES.

COMIDA:

            1r PLATO

 Una ENSALADA COMPLETA con APIO, PEPINO, Un TOMATE, PIMIENTO VERDE, CEBOLLA y RÁBANOS, ENDIBIAS, etc… todo espolvoreado con JENGIBRE.

            2º PLATO

            3 días ARROZ con LEGUMBRES.

            4 días ARROZ con VERDURAS.

            3r PLATO

            Una ALCACHOFA.

            4º PLATO

            2 días a la semana: CARNE en particular Pollo, Pava o Conejo.

            2 días a la semana: PESCADO blanco.

Con guarnición de: pimientos, tomates al horno, champiñones, espárragos verdes a la  plancha, etc…
POSTRES

            TÉ de JAZMÍN o de FRUTAS, Poleo Menta.

A MEDIA TARDE:

            1 MANZANA y  10 PIÑONES.

CENA:

            1r PLATO

Una ENSALADA COMPLETA con APIO, PEPINO, Un TOMATE, PIMIENTO VERDE, CEBOLLA, RÁBANOS, ENDIBIAS, etc… todo espolvoreado con JENGIBRE.

            2º PLATO

            ARROZ con VERDURAS ( días alternos ACELGAS O ESPINACAS).

            3r PLATO

            Una ALCACHOFA.

            4º PLATO

            2 días 1 HUEVO pasado por Agua o HUEVO DURO

            2 días: PESCADO BLANCO.

            POSTRES

            TÉ de JAZMÍN o de FRUTAS, poleo menta.

Sal marina yodada/Aceite de oliva virgen, sin abusar/ Sin pan ni azúcares.

DIETA NEUTRA CON ALCACHOFAS

Al levantarse 1 vaso de agua con limón. No comer nada hasta pasada media hora.

DESAYUNO: Un TE VERDE o CAFÉ con  LECHE DESCREMADA o LECHE DE SOJA o LECHE DE ARROZ y 2 TOSTADAS INTEGRALES. Con mermelada hipocalórica para  diabéticos (de melocotón, albaricoque, ciruela, etc.).

A MEDIA MAÑANA:

            Una MANZANA, 9 NUECES Y 12 PIÑONES

COMIDA:

            1r PLATO

 Una ENSALADA COMPLETA con APIO, PEPINO, Un TOMATE, PIMIENTO VERDE,

            CEBOLLA y RÁBANOS, ENDIBIAS, etc… todo espolvoreado con JENGIBRE.

            2º PLATO

            3 días ARROZ con LEGUMBRES.

            4 días ARROZ con VERDURAS.

            3r PLATO

            Una ALCACHOFA.

            4º PLATO

            4 días a la semana: CARNE en particular Pollo, Pava o Conejo.

            2 días a la semana: PESCADO blanco.

Con guarnición de: pimientos, tomates al horno, champiñones, espárragos verdes a la  plancha, etc…

            1 día: DESCANSO del 4º plato. (O sea; SIN CARNES ni PESCADOS).

            POSTRES

            TÉ de JAZMÍN o de FRUTAS, Poleo Menta.

A MEDIA TARDE:

            1 MANZANA y  10 PIÑONES.
CENA:

            1r PLATO

 6 días Caldos de Verduras, a días alternos incluir caldos de gallina con pies de cerdo. 1 Día a la semana: ENSALADA COMPLETA con APIO, PEPINO, Un TOMATE, PIMIENTO VERDE, CEBOLLA, RÁBANOS, ENDIBIAS, etc… todo espolvoreado con JENGIBRE.

            2º PLATO

            ARROZ con VERDURAS (días alternos ACELGAS O ESPINACAS).

            3r PLATO

            Una ALCACHOFA.

            4º PLATO

            2 días 1 HUEVO pasado por Agua o HUEVO DURO

            2 días: PESCADO BLANCO.

            POSTRES

            TÉ de JAZMÍN o de FRUTAS, poleo menta.

Sal marina yodada/Aceite de oliva virgen, sin abusar/ Sin pan ni azúcares.

DIETA DEPURATIVA

AL LEVANTARSE

-Limpiarse bien la lengua con raspador 

Opción a)

-Preparar una infusión desintoxicante  de hiervas ayurvédicas (Niragada en ayunas: una punta de cucharada pequeña, cocción 4 ó 5 min.)

Opción b)

-Liverflush en ayunas: Jugo de pomelo o naranjas, jugo de limón, de 1 a 3 cucharadas de aceite de oliva puro prensado en frío, de 1 a 3 dientes de ajo y jenjibre fresco.

Opción c)

-Un vaso de agua tibia con zumo de limón natural.

-Dejar pasar unos 30 min antes de:

DESAYUNO O ALMUERZO

-Una pieza de fruta natural (pera, manzana, kiwi, melocotón, sandía, melón, albaricoques).

-7 u 8 palitos integrales (cereales)

-Té verde o yogurt , o indian-té ( te con leche, cardomomo, canela, jengibre y azúcar moreno), o te de polaridad (raíz de regaliz, semillas de anís, fenogreco, lino, hojas de menta y jengibre).

-Entre desayuno y comida, tomar ¾ de litro de agua caliente.

 COMIDA

-Una pieza de fruta natural (la fruta antes de la comida o al inicio de la misma)

-100 grs. de proteína (preferiblemente vegetal como seitán o tofu, legumbres o germinados, carnes blancas o pescado). La proteína siempre antes que:

-100 grs. de verdura/ caldo depurativo/puré.

Caldos depurativos :

• ·         Cocción durante 20 min. de una manzana golden, ramitas de apio y cebolla.
• ·         Sopa china de vegetales (patata, zanahoria, calabaza, nabo, puerro, apio, cebolla, ajo, jengibre, pimentón y miso). Es limpiadora y recuperadora energética.
• ·         Caldo, sopa o crema de Miso. Es regenerador energético, contra toxinas y descongestiona pulmones de nicotina.

MERIENDA

-Té verde o o indian-té ( te con leche, cardomomo, canela, jengibre y azúcar moreno).

 CENA

-Igual que en comida, pero en menor cantidad. Evitar la carne en cena (más difícil de digerir). Si en comida hemos tomado carne, en cena pescado, vegetal, legumbres o germinados.

CONSEJOS GENERALES: 

 Evitar o minimizar el consumo de alimentos ácidos (*ver tabla adjunta).

• ·         Sentarse para comer preferiblemente acompañado, evitando TV y manteniendo actitud positiva. Tomarse el tiempo necesario, masticar y salivar abundantemente (la digestión comienza en la boca).
• ·         Tomar pequeñas raciones o cantidades que no nos sacien.
• ·         Eliminar alimentos procesados (refinados, colorantes, conservantes, química, etc.) refinados, bollería, precocinados, recalentados, congelados  y enlatados.
• ·         Evitar el consumo excesivo de proteínas y grasas saturadas (carnes rojas, embutidos, etc.).
• ·         Evitar mezclar en el mismo plato proteínas e hidratos de carbono.
• ·         Evitar el alcohol y el exceso de líquido durante la comida o cena.
• ·         Evitar el exceso de  lácteos, dulces,  y alimentos fríos.
• ·         Las frutas deben tomarse al inicio de la comida (para evitar la fermentación y la formación de alcoholes).
• ·         Evitar los fritos, harináceos y rebozados.
• ·         Evitar el uso de microondas.

NOTA: El contenido de la presente publicación es informativo y de carácter genérico, por lo que en caso de padecer algún tipo de intransigencia o alergia a alguno de los alimentos mencionados, no ingerirlos y consultar a su médico o dietísta.

CERCLE DE DONES. Taller gratuito de presentación.

• Presentación GRATUITA del taller Cercle de dones;

Dirigido a la mujer, para la conexión con la feminidad, la nutrición, el Amor, la intuición, la autosanación, etc…

Para ello se utilizarán métodos del sistema gestalt, ejercicios de psicodanza, gi gong, respiraciones guiadas, visualizaciones y ejercicios corporales entre otras herramientas.

Miércoles 30 de enero de 2013, a las 19:00 h

Reserva previa imprescindible; plazas limitadas.

Cercle de Dones

 Recuperar la nostra font de poder

                                                                             

       Puc decidir ser lliure i ser felíç

       Tot és més senzill amb més consciència de mi mateixa

        Puc curar-me deixant sortir l’emoció  i alliberant-me

       Puc deixar-me caure i que em recollin

       Obrint la ment s’obren portes davant meu

       Puc viure sense patir i gaudir sense límits

       Només respirant profundament em sento millor amb mi mateixa

       Puc reconciliar-me amb les meves parts egoïques i que de fet, no n’hi ha per tant

       Riure de mi mateixa és molt sa

       No estic sola, sempre hi ha algú que m’acompanya

       Perquè per sentir-me com a casa he de tornar a mi mateixa

       Em puc mostrar de moltes maneres i no deixar de ser Jo

                   Simplement, M’estimo…

        

El grup està constituït únicament per dones ja que el sentit d’aquestes trobades denoten la nostra  representació de la Pachamama (Mara Terra).

Què fem?

•    Treballar la connexió amb la feminitat, la nutrició, l’Amor
•    Conectar amb la Sabiesa interior, amb la confiança i el nostre instint
•    Recuperar la sanació energètica i espiritual i connectar amb el nostre poder       d’autosanació
•    Conèixer i establir els límits del rol que adoptem en cada moment (mare, filla, esposa, amiga, germana..)
•    Connectar –nos amb els nostres cicles i acceptar el nostre propi ritme
•    Trobar l’equilibri dels 4 centres: corporal, emocional, mental i espiritual
•    Conèixer i potenciar els diferents arquetips de la dona des de el seu naixement
•    Conectar-nos com una unitat de dones que compartim les nostres vivències i aprenem les unes de les altres

Quines eines fem servir?

• Terapia gestalt, exercicis de psicodansa, exercicis de gi gong, respiracions guiades i visualitzacions, treball corporal…

Tots els dimecres, de 19h a 21h.  Preu  65 €/mes

¿Mamá? ¿Tú crees en mamá? ¿Y dónde crees tú que está ella?

En el vientre de una mujer embarazada se encontraban dos bebés. Uno pregunta al otro:

-¿Tú crees en la vida después del parto?

- Claro que sí. Algo debe existir

después del parto. Tal vez estemos aquí porque necesitamos prepararnos para lo que seremos más tarde.

- ¡Tonterías! No hay vida después del parto. ¿Cómo sería esa vida?

- No lo sé pero seguramente... habrá más luz que aquí. Tal vez caminemos con nuestros propios pies y nos alimentemos por la boca.

- ¡Eso es absurdo! Caminar es imposible. ¿Y comer por la boca? ¡Eso es ridículo! El cordón umbilical es por donde nos alimentamos. Yo te digo una cosa: la vida después del parto está excluida. El cordón umbilical es demasiado corto.

- Pues yo creo que debe haber algo. Y tal vez sea sólo un poco distinto a lo que estamos acostumbrados a tener aquí.

- Pero nadie ha vuelto nunca del más allá, después del parto. El parto es el final de la vida. Y a fin de cuentas, la vida no es más que una angustiosa existencia en la oscuridad que no lleva a nada.

- Bueno, yo no sé exactamente cómo será después del parto, pero seguro que veremos a mamá y ella nos cuidará.

- ¿Mamá? ¿Tú crees en mamá? ¿Y dónde crees tú que está ella?

- ¿Dónde? ¡En todo nuestro alrededor! En ella y a través de ella es como vivimos. Sin ella todo este mundo no existiría.

- ¡Pues yo no me lo creo! Nunca he visto a mamá, por lo tanto, es lógico que no exista.

- Bueno, pero a veces, cuando estamos en silencio, tú puedes oírla cantando o sentir cómo acaricia nuestro mundo. ¿Sabes?... Yo pienso que hay una vida real que nos espera y que ahora solamente estamos preparándonos para ella... —  

Espai de Llum os desea un luminoso 2013

                                                                             Fotografía  de  Javier Carvajal            

Un ciclo acaba dando paso a una nueva era más luminosa.

Es momento de sentir nuestra verdadera unión con la existencia

y de saborear los frutos que nos brinda la vida.

Es momento de disfrutar de la calidez de un abrazo y del bienestar de compartir con los seres que amamos,

 la familia y los buenos amigos.

Espai de Llum os desea un luminoso 2013